習慣化のルール
早起き習慣化が続かない理由と成功する5つの戦略【習慣化のラスボス】
2025年7月2日
早起きは習慣化の最難関。睡眠の質、体内リズム、遺伝的要因が複雑に絡み合い、一度の失敗が連鎖しやすいのが特徴です。段階的アプローチ、光の活用、明確な目的設定など5つの戦略で、無理なく早起きを習慣化する方法を解説します。
「習慣は21日で定着する」は本当なのか？続かない本当の理由と解決策
2025年6月15日
「21日で習慣化できる」は科学的に間違い？ロンドン大学の研究で判明した習慣化の真実と、挫折しないための具体的な方法を解説。3日坊主で悩むあなたに朗報です。
習慣化のゴールはいつ？「習慣完成」の目安21日ルール・66日ルールを解説！
2025年6月8日
習慣化っていつがゴール？研究で判明した21日ルールと66日ルールを解説。あなたに最適な習慣化のゴール期間の選び方と、挫折しない継続方法をお伝えします。
【90%の人が陥る罠】習慣化に失敗するが持っている6つの共通点
2025年6月7日
習慣化に失敗する人には共通パターンがある！大きすぎる目標設定や完璧主義など、90%の人が陥る6つの罠を知って、確実に習慣を身につける方法を解説します。