心理学
20秒ルールで習慣化を成功させる方法｜良い習慣を続ける・悪い習慣をやめるコツ
2025年6月26日
習慣化の成功は意志力ではなく『20秒』がカギ。良い習慣は20秒以内に始められるよう環境を整え、悪い習慣は20秒以上かかるようにする。この小さな調整で行動が自動化され、継続率が4倍向上することが研究で実証されています。今日から使える具体例も紹介。
if-thenルールとは？習慣化が続かない人必見の最強心理学テクニック
2025年6月26日
三日坊主で悩んでいませんか？if-thenルールは「Xしたら、Yする」の条件設定で行動を自動化する心理学テクニック。意志力に頼らず目標達成率が2〜3倍向上します。既存習慣と新習慣の組み合わせ、罰ゲームの併用で効果絶大！今日から始められる習慣化の最強メソッドをご紹介。