習慣の作り方

2025年6月5日

行動心理学の「20秒ルール」で習慣化を成功させる方法を解説。良い習慣は20秒以内に始められるよう環境を整え、悪い習慣は20秒以上かかるように工夫しよう。意志力に頼らない科学的アプローチで人生を変える秘訣をお伝えします。

2025年6月5日

意志力に頼らず習慣化を成功させる「if-thenルール」をご紹介。「もしXなら、Yする」の条件設定で目標達成率が2〜3倍向上。勉強・運動・仕事で使える実例と、効果を高める「罰ゲーム」併用法も解説。

2025年6月4日

習慣化に失敗する原因は「0日目」を活用していないから。モチベーション最高潮の瞬間を記録する「ゼロニチ記録」で、三日坊主を卒業しませんか？成功者の実例付きで具体的な方法をご紹介します。

2025年6月3日

習慣化に失敗する人の共通点は「足し算思考」。新しいことを始めるなら、まず何かをやめる必要があります。「やめることリスト」の作り方から実践方法まで完全解説。限られた時間で理想の生活を手に入れる引き算思考術をマスターしよう！

2025年6月2日

習慣化が続かない最大の原因は戦略的な設計不足！マーケティングで使われる『目的→目標→戦略→戦術→行動』フレームワークを習慣化に応用すれば、三日坊主を卒業して確実に結果を出せます。具体的なダイエット例とPDCAサイクルの回し方も詳しく解説。

2025年6月1日

なぜ習慣化に失敗するのか？実は95%の人が手段と目的を混同しています。読書習慣が続かない、早起きが定着しない…その原因は目的の見失いにあります。ピラミッド法とすごろく法で目的を積み上げ、人生レベルの目標と日々の行動をつなげる実践的手法を解説します。