継続力

2024年9月25日

「人を巻き込む」ことは習慣化の強力な助けになります。誰かに監視される感覚や、誰かのために行動することで、意欲が自然と湧いてきたり、モチベーションを高めたりできます。

2024年9月25日

「反省する力」は習慣化の鍵。失敗した日は原因を分析し、具体的な対策を考えることで、翌日からの行動を改善し、進歩につなげましょう！

2024年9月25日

if-thenルールは「もしXならYをする」という形式で、習慣化をサポートする心理学テクニック。すでに習慣化していることに付随させることで、行動を仕組み化しよう！

2024年9月24日

20秒ルールで習慣化を加速！やりたいことは20秒以内に始められるよう環境を整え、やめたいことは逆に20秒以上かかるよう工夫しましょう。

2024年9月23日

「ゼロニチ記録」は習慣を始める時のことを詳細に書き留め、諦めそうになった時に見返すことで再びやる気を引き起こす強力な武器です。失敗原因やその対策なども「ゼロニチ記録」を通して考えておき、失敗を未然に防ぎましょう！

2024年9月22日

目的を達成するために、目標→戦略→戦術→行動をデザインしましょう！この目的の下層デザインは習慣化において非常に有用です。目的達成のために自分がとるべき行動を明確にしていきましょう！

2024年9月21日

習慣化は手段であり、目的を達成するために行うものです。目的を積み上げ、可視化することで習慣化を強化し、継続力を爆上げしましょう！

2024年9月13日

人生は「引き算」！何かを始めたいなら、時間を確保するために何かをやめる必要がある。「やめることリスト」を作り、無駄な時間を減らして主体的に行動する時間を増やそう。