習慣化メソッド
習慣化に失敗する本当の理由とは？きっかけを作る「トリガー戦略」で継続する方法
2025年6月25日
「なぜ習慣化が続かないのか？問題は意志の弱さではなく、脳の仕組みを理解していないから。」人間の脳は変化を嫌う省エネ設計。だからこそ「きっかけ」を作って,行動を自動化する仕組みが必要です。if-thenルール、環境設計、具体的な行動の定義、小さな行動から始めるなど、脳の仕組みを活用して習慣を作りましょう。
習慣化のコツ｜脳科学で証明された継続する方法とご褒美システム
2025年6月25日
「また三日坊主で終わった…」その原因は意志の弱さではなく、脳の仕組みを理解していないこと。人間の脳は将来の大きな報酬より「今すぐの小さな報酬」を魅力的に感じる特性があります。この特性を活用したご褒美システムで、習慣化が驚くほど簡単に！脳科学に基づく継続のコツを解説します。
【習慣化の原理】週2回より毎日5分！「毎日習慣」が最強な3つの理由
2025年6月24日
習慣化で挫折する人の共通点は「週2〜3回」という目標を設定していること。実は脳科学的には「毎日5分」の方が圧倒的に身につきやすいんです。21日で神経回路が形成され、決断疲れも防止。PDCAサイクルも3.75倍高速に。
習慣化が続かない人の9割が見落とす「Plan」の重要性〜計画を甘く見るなという話〜
2025年6月24日
習慣化に失敗する人の90%が犯している共通の間違い、それは「計画の甘さ」です。PDCAサイクルの「Plan」を軽視することで、継続率が65%から89%まで変わることが科学的に証明されています。成功する人が実践している7つの計画ポイントを解説します。